Was passiert bei einer Hot-Stone-Massage?

Die Hot-Stone-Massage ist die Massage, bei der am meisten nachgefragt wird, bevor jemand bucht. Verständlich: Heiße Steine auf dem Rücken klingt erst einmal nach Mutprobe. Ist es nicht. Hier ist, was wirklich passiert.

Die Steine

Ich verwende glatte, dunkle Basaltsteine. Basalt speichert Wärme gut und gibt sie langsam wieder ab. Die Steine liegen vor der Massage in einem Wasserbad, das ich mit einem Thermometer kontrolliere. Sie sind warm, nicht heiß. Bevor ein Stein deine Haut berührt, prüfe ich ihn an meinem Unterarm. Und du sagst sofort, wenn dir etwas zu warm ist.

Der Ablauf

Ankommen. Wir reden kurz darüber, wie es dir geht und ob es Stellen gibt, die ich auslassen soll. Dann legst du dich auf die vorgewärmte Liege. Du bist dabei immer zugedeckt, nur der Bereich, an dem ich gerade arbeite, ist frei.

Liegende Steine. Ein paar größere Steine kommen entlang der Wirbelsäule auf ein Tuch, kleinere manchmal in die Handflächen. Die Wärme breitet sich langsam aus. Die meisten merken in diesem Moment, wie sie schwerer werden.

Massage mit Steinen. Dann massiere ich mit Öl und den warmen Steinen in der Hand. Die Steine gleiten über die Muskeln, die Wärme geht dabei tiefer als bei einer Massage nur mit den Händen. Dazwischen arbeite ich auch mit den Händen, vor allem an Nacken und Schultern.

Nachruhen. Zum Schluss bleibst du noch ein paar Minuten liegen, zugedeckt. Danach gibt es ein Glas Wasser oder Tee. Steh langsam auf, der Kreislauf braucht einen Moment.

Für wen ist das schön?

Für alle, die Wärme lieben und eher abschalten als „durchgeknetet“ werden wollen. Besonders im Herbst und Winter, wenn man das Gefühl hat, nie richtig warm zu werden. Der Druck ist sanft bis mittel.

Wann lieber nicht

Bei Fieber, Sonnenbrand, offenen Hautstellen oder in der Schwangerschaft verzichten wir auf die Hot-Stone-Massage. Wenn du Kreislaufprobleme, Venenleiden oder eine andere Erkrankung hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob Wärme für dich passt. Sag mir einfach beim Buchen Bescheid, dann finden wir eine Alternative.

60 oder 90 Minuten?

Für das erste Mal reichen 60 Minuten gut. Die 90 Minuten sind für alle, die wissen, dass sie es lieben, und einen ganzen Nachmittag lang nichts mehr vorhaben.